@泰州人，春分时节养生要注意……

今天是二十四节气中的春分。这一节气过后，阳气生发、大地回春，一派生机勃勃，但同时也是各种疾病复发的季节。中医称“百草回芽，百病发作”就是此意，此时的养生尤为重要。

作为万物开始生发、欣欣向荣的春分，这段时间是人体代谢最为旺盛的时节。在起居上，专家建议，要晚卧早起。

泰州市中医院中医经典内科医生印勇：“可以稍微晚一点睡觉，大概在十点十点半的样子，不要超过十一点，不要熬夜。早上要适当早点起床，一般在六点半左右，不要晚起，太晚就影响人阳气的生发。”

饮食上，市民可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少吃酸和辛辣食品。

印勇：“早餐可以是红枣煮粥或者山药煮粥。午餐可以搭配一些常见的时令蔬菜，比如马兰头、芦蒿、荠菜，这些时令的蔬菜对于抒发肝气有非常好的效果。”

此外，春分时节过后，市民可以根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，比如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，这些对健康也很有好处。

印勇：“春季锻炼尽量选择白天的户外运动，不要晚上锻炼，晚上气温温差比较大，谨防受寒。”

全媒体记者：姜小鹏

编辑：郑剑云

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