“泰马”进入倒计时——街头巷尾，大众跑友拉练忙

10月19日，扬子江龙凤堂2025泰州马拉松（简称“泰马”）将在泰州体育公园鸣枪开跑。随着赛事临近，跑步运动持续升温。记者近日在泰州市区走访发现，街头巷尾，跑友们跃动的身影已成为秋日一道流动的风景线。

9月27日清晨5点，天光微亮，在往届“泰马”的经典线路上，已跃动着一片荧光绿。近百名市跑步协会东风跑团的跑友，正迎着晨风，展开新一轮集中拉练。“我们6月份开始组建训练营，系统备战‘泰马’。”东风跑团负责人张蕾介绍，跑团的训练节奏非常明确，周三侧重速度，周日主攻长距离。为提升训练科学性，跑团特邀中国田径协会认证教练温敏定期来泰指导，为跑者定制个性化训练计划，“大家不再盲目跑，跟着课表，有目标、有方法地提升水平。”

据介绍，今年该跑团组建了2支精英队和1支大众队。精英一队的目标是冲击赛事前三名，精英二队力争进入前十，而大众队则旨在超越自我。

在大步流星的队伍中，有位戴着眼镜跑在前列的跑友引人注目。他叫胡秋，今年36岁，仅有两年跑龄，却已完成11场半程马拉松和6场全程马拉松，个人半马和全马的最好成绩分别达1小时21分和2小时55分。跑步两年间，他的体重从90公斤成功减至65公斤，但在他看来，跑步的收获远不止于此，“除了健康体魄和一枚枚完赛奖牌，跑步更培养了我的耐心和专注力。”

胡秋与跑步结缘，源于一次旁观。2023年10月15日，他作为观众，在赛道旁为参加泰州半程马拉松的选手加油助威。“每位选手脸上都写着热爱和坚持，那种激情澎湃的运动氛围感染了我。”胡秋从此开启了自己的奔跑之旅。起初，他独自戴着耳机沿凤城河跑，两个月后渐感枯燥，动了放弃的念头。后来在朋友推荐下，他加入东风跑团，重新找回跑步的乐趣。“跑团汇聚了各行各业不同年龄段的跑友，大家以跑会友，互相鼓励。每次按下秒表停止键，看到突破自我的时刻，那种幸福感和成就感总是油然而生。”今年，胡秋将作为跑团精英战队的一员，挑战“泰马”全程马拉松项目，目标跑进2小时50分钟，再次超越自我。

▲山河跑团拉练现场。薛如苇 摄

在同一条拉练线路上，山河跑团的旗帜也在晨风中飘扬。队伍中，70岁的李太兰是当之无愧的焦点。作为跑团年龄最长的成员，她成功获得今年“泰马”半程马拉松的参赛资格，这将是她的人生半马首秀。

三年前，在中医建议下，李太兰尝试通过运动调理身体。在众多运动中，她选择了相对简单易操作的跑步。“刚开始，跑100米都气喘吁吁，特别吃力。”但她没有放弃，而是秉持着“每天锻炼一点点”的信念，从每天100米、200米开始，循序渐进，日复一日地坚持。这一跑，就是整整三年。如今，隔天跑10公里已成为她雷打不动的习惯。

“跑步让我的身体更硬朗，精神头也更足了，为我的退休生活增添了无穷的乐趣。”李太兰说，跑团里大多跑友比她年轻，大家一起训练、交流，让她充满了活力，“第一次参加马拉松赛事，我不追求速度，唯一的希望就是安全、顺利地完赛。”

据悉，泰州市积极备战“泰马”的，还有天德湖、天禄湖等众多跑团，泰兴虹桥跑团、心连心志愿者跑团也在紧锣密鼓训练中。