开学季·评论员想对你说③｜自护：为身心计，做时间友

“竞技运动不是单纯训练身体，而且有益于锻炼人的意志品质，争上游、讲究团结和时间效率，还有不服输的精神。把体育的这种竞技精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。”前不久，钟南山院士在《人民日报》发表文章，其中一段关于运动与人生之间关系的论述，引发了人们深深共鸣。又是一年开学季，踏上人生新起点的青年朋友不妨像钟南山院士那样，主动守护自己的身心健康，为逐梦之路打造“最坚实的行囊”。

2021年3月23日，习近平总书记在福建三明调研时指出，健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。这朴素箴言道破人生至理。人生如大厦，健康是基石。古往今来，无数事实印证，优良品德、健康体魄、卓越才能，三者兼具，才是理想之人。对青年而言，生命的活力与精力的充沛，直接关系到精神世界的丰盈、智力发展的深度、对自我力量的信心。倘若没有健康作底，理想便如空中楼阁，才华也难有施展的舞台。

守护健康，先从强健体魄做起。身体如船，载着梦想远航。世界上第一个研究火箭的齐奥尔科夫斯基，76岁仍能在严冬高速滑冰，体育爱好滋养了他探索宇宙的耐力；我国物理学家周培源，少年时骑马游泳，古稀之年仍投身科研，少年时的锻炼为他的事业筑牢根基；达尔文70岁才开始写《植物的运动本领》《腐殖土的形成与蚯蚓的作用》，他的大部分著作是在60岁以后才完成的，这源于他自青少年时期就养成了锻炼身体的好习惯，拥有良好的体能。反观那些“才高命短”的遗憾，皆因体弱且疏于锻炼，罗马尼亚作曲家波隆贝斯库、唐代诗人李贺，早早凋零在创作的盛年。那些因身心孱弱而“昙花一现”的才俊，那些被疾病剥夺创造机会的智者，都在提醒我们：自护，是对人生最根本的负责。保持自己的身心健康，才能与时间做朋友，让自己的人生光芒更闪亮、人生风采更持久。

遗憾的是，今天的大学校园里，青年体质状况不容乐观。不少青年没有养成良好的运动习惯。清华大学体育部曾记录，2023级新生引体向上合格率仅38%，而1953年入学的“老清华”们，90%能轻松完成10个标准动作。教育部最新体质监测显示，大学生引体向上合格率不足30%，近视率超过90%。“铁不炼不成钢，体不练不健康”，这句老话从未过时。对学子而言，坚持日常细节，终将聚沙成塔，构筑起坚实的健康屏障。比如，制定科学的运动计划，让每一次挥汗都转化为体质的增强；拒绝深夜的电子诱惑，在晨光中感受新一天的美好；告别外卖的重油重盐，从食堂的荤素搭配中吃出健康……强健的身体，靠好习惯慢慢铸就。

强健的体魄是事业的基石，心灵的晴空同样不可或缺。世界卫生组织早已将健康定义为“肉体、精神和社会的康乐的完善状态”，而非仅仅“无疾病”。现代社会节奏加快，学业压力、人际适应、理想与现实的碰撞，都可能给青年心灵蒙上阴影。比如，离开父母的呵护，环境的骤变可能会让大一新生难以适应；自学取代了被动接受式学习，昔日的尖子生也可能对学习感到迷茫；来自天南海北的同学性格各异，妥善处理人际关系成为一些青年学生的心理负担。青年正是人格塑形的关键期，心理健康出了问题，学业会打折，交友会受阻，哪怕再有才华，也难在人生的画布上挥洒自如。毕竟，一颗纷乱的心，托不起青春的重量。

心灵的“感冒”要及时调理，切不可拖成“重病”。不必将情绪深埋心底，学校的心理咨询室是温暖的港湾；不要让孤独悄悄蔓延，室友的陪伴、社团的温暖能驱散阴霾。还可以培养和发展对琴、棋、书、画和各种体育运动的爱好，陶冶自己的情操，缓解心理的紧张，释放多余的“负能量”。心灵的成长需要呵护，更需要勇敢面对，像孔子那样在击剑、骑射中强健身心，像托尔斯泰那样在体操中寻找心灵寄托，像歌德那样将失恋的痛苦升华为《少年维特之烦恼》的创作，这些转移与化解情绪的做法，都是心灵自护的智慧。

当下流行的“脆皮青年”自嘲，背后是年轻人对健康的期待。拒绝做弱不禁风的“脆皮”，就要主动为自己“长出铠甲”。清晨的操场不该只有稀疏的身影，图书馆的灯光下应有规律的作息，心理咨询室的门口不必有犹豫的脚步。燃烧青春的“卡路里”，跑出成长的“加速度”，认真守护好自己的身体和心理健康，这，才是青春应有的模样。