【健康】为什么说，保护眼睛，是一件需要你坚持到老的事？

眼睛，应该是我们人类身体中相对较累的器官之一。日常生活中，随处都可能有影响眼睛健康的因素存在。

工作压力大，负担重，没有太多的活动时间和休息时间，大部分时间对着电脑、手机，造成眼睛过度疲劳、酸胀，影响眼睛的健康。

智能手机普及的今天，眼干、眼涩、眼疲劳似乎成了很多人的常态，长时间盯着屏幕不说，手机和电子产品所发出的蓝光也会影响眼睛健康。

同时，随着年龄的增长，眼睛的机能也会下降，导致眼睛出现了各种各样的问题。

从2012年-2016年，我国眼睛健康问题患者数量已从8740万人攀升至10940万人，复合年增长率达5.8%，眼睛健康问题就诊率呈上涨趋势。近几年来，全国眼部异常检出率呈现大幅上升，其中老年人的眼部问题尤为明显。眼部健康问题已经成为中国人不可逾越的大山。

事实上，我国大部分老年人已经受到眼睛健康问题的威胁。原因在于，许多中老年人遇到眼睛问题总是习惯拖着不去防护或解决，以为是到了年纪身体的自然反应，对眼睛问题不够重视。

除此之外，智能手机时代不少中老年人也喜欢看手机，用手机替代报纸跟电视，有时还会在昏暗环境中看手机，这无疑更加伤害了眼睛。

还有一些关于眼睛的坏习惯，比如老花镜，很少中老年人会去正规的眼镜店配置，基本不管合适与否，而随意佩戴；眼睛不舒服习惯性揉眼睛等等，这都会对眼睛健康问题产生极大的影响。

那么对待眼睛健康问题，怎么样的姿势才是正确的呢？有几点建议可以跟大家分享一下：

1、树立及早保护眼睛的意识

不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护，定期检查眼睛的各种问题，不要多度用眼。定期学习护眼知识，了解近视形成的原理与原因，提高护眼意识。

2、注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

3、注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操

别小看这么几分钟的保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳

4、注重营养护眼，补充眼部营养

眼部营养包括花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

越橘含有的花青素具有较强的抗氧化作用，长期食用可协助清除视网膜内有毒化学物质、自由基等，增加视网膜紫红素生成，改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素，我们的视网膜有一块区域被称为黄斑区，是视力非常敏锐的地方，这个地方就蕴含着大量的叶黄素。叶黄素既有抗氧化作用，又有光保护作用，能够保护脆弱的视觉神经，防止黄斑受到破坏。然而人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。

日常生活中，我们的眼睛不可避免地会暴露在各种光线下，尤其现在越来越多的老年人喜欢看电子产品，电子产品发出的蓝光进入眼睛后，叶黄素能帮助吸收蓝光。

天然β-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，维生素A能够缓解眼睛干涩，提高眼睛的暗适应能力。反之，缺乏维生素A，就会容易眼干眼涩，降低在黑暗环境下的视力。

以上几种元素可以降低眼睛出现健康问题的可能性。

来源：新华社

编辑：陆楚媛

责编：赵倩倩

审核：吴军