【健康】四肢不胖，却有个大肚腩？这5个动作，能帮你甩掉腹部脂肪

我们平常习惯于吃完饭就久坐在垫子上，所以会使腹部的鼓起来，腹部的肌肉得不到收缩，脂肪越来越多的集中于此处，不仅影响你穿衣服变得难看，还会使你越来越来越胖，为此也为我们增添了不少烦恼。

那我们应该如何去甩掉这些烦恼呢？

1、山式

靠墙成站立姿势，双手放在身体两侧，抬头挺胸，脊柱向上延展，腹部内收，背部贴实墙上，可在此关闭眼睛，保持这个姿势10分钟。这个姿势不仅很好的去帮忙你纠正驼背，还有让你的腹部、腰部变小变细。

2、抱膝蹲下

站立在垫子上，双手放于身体两侧，重心均匀的放着双脚掌上，保持身体放松平稳，吸气下蹲，双手去抱住双膝，头部自然的放松，双肩下沉，呼气起身，跟着呼吸做十遍。这个体式的让你腹部放松，很好的去按摩你的腹部，起到内在调节作用。

3、弓式

俯卧在垫子上，双腿和双脚并拢，双手自然的放在身体两侧，屈双膝，足跟尽量去靠近臀部，用双手去抓住脚踝，下颚触地，吸气双手用力往上拉，将双脚抬离地面，身体后弯，同时抬起大腿，胸部和头部，保持双臂伸直，收缩双腿的肌肉，背部和双臂保持放松状态，在上面停留3～5秒，呼气落下。跟着呼吸重复做五遍。这个体式能够很好的肝脏、腹部器官和肌肉，去按摩肾脏，并减去腹部周围的肌肉。