20岁小伙长期戴耳机听歌，一觉醒来竟“聋”了，原来……

如今随处可见戴耳机听音乐的人，这种休闲方式逐步成为一种潮流。但很多人不知道，长时间戴耳机会损伤听力， 而且这种损伤是难以恢复的。医生提醒：关注耳部健康，要从生活细节入手。

长期戴耳机听力会受损

今年20岁的小浩，热爱重金属摇滚音乐，平日很喜欢用耳机听歌。无论走在哪，他都会戴耳机听歌，如痴如醉。

上个月的一天，小浩戴着耳机听歌入睡，第二天早上醒来发现， 左耳里“嗡嗡”声响个不停，听不到其他声音，他用手抠了抠耳朵，发现还是如此。家人赶紧将他送往市中医院救治，经医生诊断，小浩一年多来用耳机听重金属摇滚乐，过高的音量让他的耳朵出现了耳鸣的症状。经过半个多月的药物治疗，小浩耳朵里的“嗡嗡”声不见了，他说自己再也不24小时戴耳机听音乐了。

市中医院耳鼻咽喉科主任於荣铸说，现在不少年轻人都有长时间戴耳机，特别是戴插入式耳机的不良习惯， 有的年轻人骑自行车、路边慢跑或到健身房锻炼，耳朵上也总是戴着耳机，持续时间过长，这些都会导致耳鸣及听力下降，严重的会出现耳聋。

“长期戴耳机会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。”於荣铸说。

耳机音量应控制合适范围

於荣铸说，与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤听力。像听到爆破声、长时间待在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。一旦耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往会损伤听力，而这种耳蜗受损导致的感音性耳聋大部分是不可逆的。

於荣铸说，一般正常人说话的声音在40-60分贝，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时的音量往往会达到85分贝以上（85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞）。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。

每天佩戴耳机超过3-4小时的， 是听力易受损的高危人群。 於荣铸建议，戴耳机听音乐的音量尽量调得跟平常说话的声音差不多为宜。成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

饮食清淡， 少吃寒湿食物

如果需要长期戴耳机，於荣铸建议选择头戴式耳机。他说，入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大；头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。

於荣铸说，从中医的角度讲，要保护听力，要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首，湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品， 以五谷摄入为主，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材不建议多吃。另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。

编辑：悦鸣

责编：戚翔