注意：别给12岁以下孩子穿了！

碳板鞋

是跑友圈的“标配提速神器”

尤其是在中小学生中极为流行

但各位家长注意了

长期穿着碳板鞋的受害者

已经出现了！

不少网友晒出足底筋膜炎、

跟腱炎、足弓塌陷等损伤经历

央视新闻也发微博提醒：

碳板鞋并不适合日常久穿

跑步没事，跳绳就疼

问题都出在鞋上

碳板鞋，就是在鞋底内置了一层硬质碳纤维板，搭配厚中底形成船形结构。最初是面向专业马拉松运动员研发的竞速装备。

杭州15岁的高中女生小李（化名）暑假期间几乎每天都要穿着碳板鞋慢跑一公里，上周，她跳了几百下绳后跟腱开始刺疼，脚都不敢落地。医生分析，问题就出她每天穿着的鞋上！

还有一名喜欢跳街舞10岁的男孩，因为双侧足跟疼痛就医，医生通过步态评估系统检测发现，孩子走路时前掌压力明显偏高，跟腱负荷远超同龄正常值，原来他跳街舞时穿的都是碳板鞋。

一块碳板如何伤脚？

12岁以下儿童别再穿了

作为功能型的跑鞋

长期穿碳板鞋带来损伤的原因

就藏在它的鞋型特点中

（鞋底各式各样的碳板形状，图片来源于网络）

鞋底难弯折：

正常走路时脚掌需要自然弯曲缓冲，但碳板几乎无法弯折，长此以往可能导致足底筋膜炎。

上翘的鞋头：

碳板鞋的前掌设计普遍有10-15度的上翘弧度，脚趾只能在小范围活动。这种设计就像是踮着脚走路，跟腱压力巨大，引发跟腱炎、小腿肌肉劳损。

过度的足弓支撑：

碳板鞋能把足弓牢牢撑住，足底肌肉长期不用发力，慢慢就会萎缩退化，变成足弓塌陷、足底扁平的形态。

那碳板鞋是不是完全不能碰？

其实，碳板鞋本身没有问题

错的是“用错了场景”

近年来，铺天盖地的儿童鞋广告，让很多家长为孩子购入了一双不便宜的碳板鞋，特别对于12岁以下的儿童，正处于足弓发育关键期，日常长时间穿碳板鞋，让足底肌肉持续“躺平”，影响足弓正常发育。“后天足弓塌陷一旦形成，很难干预恢复。”医生提醒。

除此之外，天生扁平足、高足弓的人群，碳板鞋让足部受力更不均匀，加重原有问题；需要久站、长距离通勤的人群，损伤则日积月累不断加重；对于跑步新手、肌肉力量不足的人，刚性碳板不是助力，而是一种反向控制，引发损伤。

医生指出，短期穿着碳板鞋竞速、想提高成绩是可以的。比如一些需要参加中考体测的孩子，可以在当天穿碳板鞋跑步，但日常训练不要天天穿。

来源：新闻坊、都市快报

编辑：刘燕

责编：陈丹丹

审核：戈俊巍