每天早起锻炼，患癌风险降低约30%

进入夏季

天亮得越来越早

你会随着天亮而早起吗？

还是继续沉睡，到点再起呢？

近日

一项最新研究证实

每天早上坚持锻炼一会儿

能把患癌风险降低约30%

一起来看具体情况

清晨活动身体

能让癌症风险降低26%

有人可能会问

“运动这件事

什么时候运动不一样？”

“非要早上早起半小时运动吗？”

根据相关研究成果显示

每天早起半小时锻炼运动

真的有好处！

2026年5月《国际癌症杂志》刊文指出：相比中午锻炼，清晨活动身体能让癌症风险降低26%；若本身有早睡早起习惯的人，再把运动安排在早晨，那么他比同样早睡早起却中午运动的人，风险再低31%。

这一防癌效果在女性身上更为突出。研究指出，清晨活动顺应人体自然的昼夜节律，因此保护作用更强。

那些坚持晨练的人

睡得好、心情好、代谢好

早起晨练半小时

身体会发生什么变化？

心肺功能更强：晨练时，心脏泵血有力，血液循环加快，肺泡扩张能力提高，肺活量也随之提升。长期坚持下去，心脏病、高血压风险会显著降低。

头脑更清醒：晨练能激活全身细胞，使大脑供血供氧更足，让人精神焕发。

代谢能力更好：晨练能激活代谢系统，让新陈代谢率一整天都保持较高水平，有助于减脂和控制体重。

睡眠质量更好：晨练能帮助校准生物钟，让身体建立规律作息，减少失眠和早醒，晚上更容易进入深度睡眠。

情绪更稳定：慢跑、快走、瑜伽等运动能促使身体释放“快乐激素”内啡肽，让人感到愉悦放松，缓解焦虑和抑郁。

只需早起30分钟去锻炼

你就能拥有更健康的身体

和一整天的好状态

今天起就试着锻炼一下吧！

来源：新华社、人民日报

编辑：钱宇璇

责编：余盈

审核：戈俊巍