健康｜连续高温易“暴怒” 心理“降温”要及时

人的情绪与外界环境有着密切的联系，连日来的高温天气，使不少市民出现了焦虑、易怒等 “亚健康” 精神状态。心理专家提醒，高温季节，市民在做好防暑降温的同时，也要及时做好情绪“降温”工作，预防情绪“中暑”的发生。

记者采访了解到，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80％时，人体会处于“易激惹状态”。不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，又称“夏季情感障碍”。心理专家表示，这是人类在习惯了平时气温的情况下，突然面对高温刺激做出的应答式反应，是夏季正常的心理反应。

泰州市心理学会名誉理事长、国家二级心理咨询师李如齐表示，高温天气“心理中暑”主要表现为情绪、认知和行为异常。市民在保持充足睡眠，适当运动和做好防晒、防护的同时，最重要的是做好自我心理调节和情绪管理，必要时可以通过一些物件宣泄情绪。

李如齐建议，可以买一个抱枕，放在沙发上面，有时实在有火气，就可以揍这个抱枕发泄一下，让恶气慢慢地出掉，另一种方法就是心理暗示法，可以在家里、在工作岗位或者办公室里面放置一盆凉水，在烦躁的时候，不断地朝水盆看，它就会有心静如水的暗示作用。