不吃辛辣、运动排毒、爱用婴儿皂，泰州这位名中医护肤有一套！

在“人满为患” 的市中医院皮肤科工作，科室主任王根林一上午要看五十多号病人，但他总是笑容满面。1963年出生的他气色很好，许多病人经常问他为什么肤质一直不错，想要他说一说自己的保养秘方。

王根林总是摆摆手，表示没什么秘诀，就是不乱用化妆品，不吃辛辣，爱运动爱出汗。

用婴儿皂洗澡，从不搓背

王根林有个习惯，喜欢用婴儿护肤产品。医院的领导和同事经常和王根林开玩笑，问他最近又用了什么儿童产品。王根林喜欢用婴儿皂、婴儿沐浴液这类产品清洁身体，频率不高，只是一隔一天使用。“婴儿皂这种东西，一般是弱碱性或者中性的，比较温和。如果使用碱性较强的肥皂，会导致皮肤发干、发红、脱皮，特别是冬天气候干燥，更是要注意。”

王根林一年四季天天要洗把澡。“我们做医生的，平时在科室里接触的人和事比较多，每天洗个澡，是最基本的卫生需要。”王根林一般在家淋浴，但他从来不搓澡，家里没有搓澡巾。他说，通常人们所说的皮肤上的“垢”，大多是皮肤的油脂，并不是什么脏东西，具有滋润、保护皮肤的作用，如果一味将它们用搓澡巾擦掉，皮肤反而会干燥、瘙痒，甚至让皮肤屏障受损，干性皮肤的群体更是不能这么干，如果实在嗜好搓澡，也要控制次数，最多一周一次。

不用化妆品，自配止痒油

作为男性，王根林从不用化妆品，每天洗把脸就算是清洁。家里人也不怎么用化妆品。有了保湿需求，一般就用些维生素E霜或者科室的特色制剂润燥止痒油，这样就够了。

皮肤瘙痒难耐是很多人经常遇到的事，尤其冬天到了这种情况更是严重。经常有病人因为皮肤干痒，挠得厉害，希望王根林给自己开点药膏。王根林却劝说对方不要盲目使用，告诉对方一些药膏长时间使用很容易导致皮肤红斑、毛细血管扩张、色素沉着甚至皮肤萎缩，如果是发育期的孩子大面积长期使用会影响其生长发育。

王根林也有皮肤痒的时候，他将自己多年总结的经验方调配成一种润燥止痒油，哪一片皮肤发痒，他会用棉签蘸取一点涂抹在皮肤表面，过一会儿这痒就能止住。他自己用这个油擦过唇部、面部等，基本上每个部位都适用。这个润燥止痒油具有润燥止痒、养血润肤的功效，十分环保，是一个很好的替代护肤品，即使吃进去也没有任何影响。

不吃辛辣，少吃油甜

在吃上，王根林是个“不讲究”与“讲究”并存的人，吃多好的食物并不在乎，但有的东西绝对不吃。

因为工作忙，王根林早餐会吃得丰富些。一般是面条、包子、鸡蛋、干丝等品种，但像鱼汤面这种油腻的食物他也不会选择。中午，王根林吃饭注意荤素搭配，而晚饭他喜欢自己在家做些绿色蔬菜，比如生菜、菠菜、韭菜，都是他的心头好。

王根林家这些年，有一样东西不进门，就是辣椒。“我家做饭从不放辣椒，其他一些辛辣食物也与我无缘。”比如酸菜鱼，一般的家庭做起来里面少不了辣椒和酸菜，而王根林家里却使用番茄来烧，辣椒是一点都不放。他说，同样都是为了体现出酸味，用番茄替代还能补充人体必备的维生素，人吃着口不干舌不燥，还不会因为辣生火，导致人体内燥热，皮肤上出一些疙瘩。王根林爱吃牛肉，在家做饭他不会做麻辣水煮牛肉之类的菜，一般就着青菜放些许油炒一炒，吃起来十分清爽。

“很多人不知道除了辛辣，油和甜吃多了也会让皮肤渐渐变差。”王根林说，过食油腻和甜味之品，皮肤毛孔容易因为油腻而堵塞，引发细菌感染，出现炎症性皮疹。像甜腻的蛋糕、糖烧饼等他很少吃。

爱运动爱出汗，皮肤好

王根林爱运动，一天不动两下就觉得浑身不舒坦。

“我最喜欢的运动是打乒乓球，每周都要和朋友约个三五次，大家在球场上你一拍我一拍，心情都好。”王根林说，打乒乓球表面上看是关于手的运动，但其实对脚的步伐要求也是很高的，还十分考验运动时的速度、爆发力、击球等方面。打乒乓球可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，锻炼身体各个部位的协调性，是一种全身性的运动。

王根林说自己很享受打球后出汗的状态，出汗能够促进身体的新陈代谢，及时将堵塞在皮肤毛孔里的脏东西排出，出汗之后洗澡还能帮助皮肤彻底清洁，时间久了觉得皮肤都比之前细腻。他总觉得运动之后，整个人神清气爽。

不打球的时候，王根林也闲不住，有别的运动替代。吃完晚饭一小时后，王根林会绕着东城河健身步道快跑，一般时间在30-40分钟。很多人都是慢跑，为什么他选择快跑呢？王根林说自己以前就爱好快跑，现在身体素质还不错，就将这个习惯坚持下来了。一般快跑，才能满足他对运动强度的要求，对心肺功能也有好处。

54岁的王根林肤质好，他还有这些养生小秘诀：

穿两条秋裤：王根林不穿非棉质材料的衣物，即使是冬天也不穿保暖裤，而是套上两条秋裤御寒。他说，保暖裤或者加绒裤的夹层很多都含有化纤材料，人穿着皮肤容易发痒。

冷水洗脸：一年四季都用冷水洗脸，到了实在冻人的天气，也最多加少许热水。王根林认为冷水洗脸能够促进皮肤的弹性，使皮肤不易老化，保存适当的油脂。

勤梳头：王根林只要闲下来就会用梳子梳梳头，不局限于多少下，只为了促进头部经络畅通。虽然他的鬓角有些白发，但头发显得有光泽。

睡午觉：中午睡午觉是王根林多年以来不变的习惯，每天中午十二点到一点半期间，他都要睡上一小时左右，要不然下午工作都会觉得没有干劲。

王根林：主任中医师，泰州市中医院皮肤科主任，泰州市名中医，江苏省中医药学会皮肤病性病专业委员会副主任委员，南京中医药大学教授，燕京赵氏皮科流派传承工作室泰州工作站负责人，中华医学会皮肤分会委员，中国整形美容学会中医美容分会委员。从事中医皮肤病、性病临床工作30余年，坚持中医中药治疗皮肤病，拥有经验方20多首，擅长以中医为主的方法治疗痤疮、带状疱疹、湿疹、荨麻疹、白癜风、黄褐斑、脱发、牛皮癣、各种疣、癣等常见病、疑难病。在全省率先使用“中药烟熏疗法”及“液氮冷冻结合中药治疗皮肤赘生物”，使用“火针治疗顽固性皮肤病”，开创了本市火针治疗皮肤病的先河。