【健康】传承几百年的红糖养生，竟然是大骗局！

近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多女性朋友喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的红糖，更受欢迎。

然而，事实的真相是：你可能被骗了！

红糖治疗痛经？

在经期中许多女性会饮用红糖水，特别是有痛经现象产生时，认为饮用了红糖水就会好。然而事实是，红糖水对痛经并没有太大作用。

痛经主要分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经属于无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

我们平时所说的痛经主要是原发性痛经。一般来说，就是前列腺素水平升高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态，从而出现痛经症状。这种情况，大多持续2~3天后缓解。

也就是说，红糖无法缓解痛经。

那为什么有些人喝了红糖水会感觉痛经缓解了一些？

因为喝的是热水！

红糖可以补血？

然而，事实真相是：几乎没用！

根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。每100g红糖中只有2.2毫克的铁元素。

100g红糖中的部分矿物质含量（图片源自唤醒食物）

100g猪肝中的部分矿物质含量 （图片源自唤醒食物）

所以说，用红糖补血是不靠谱的！

喝红糖水，最多就是补充糖分。

真相！红糖和白糖差别不大

红糖与白糖相比，仅仅是颜色深、纯度低、杂质多。

根据中国食物成分表的检测数据，白砂糖含糖量为99.9%，绵白糖含糖量为98.9%，红糖含糖量为96.6%。

每百克红糖富含的营养元素，只能用毫克来计算。为了获取这零星的微量元素而摄入大量的糖，反而不利于健康。

从本质上来说，白糖和红糖都是糖。如果摄取过量而无法及时消耗，它们都会快速升高血糖，而且吃过多糖还会增加龋齿、肥胖的发病风险，而且，肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

保健红糖作用也有限！

姜汁红糖、大枣红糖、益母红糖、阿胶红糖、孕产红糖……跟普通红糖相比，这些红糖里加了生姜、葱白、红枣，甚至是阿胶等成分，因此被称为保健红糖，价格也比普通红糖贵2～3倍。

保健红糖就是在红糖中添加了具有中药性质的物质，使之具有一定的保健作用。

譬如，很多女性常喝的益母红糖，一看名字，很容易误以为里面加了有活血、调经作用的益母草。但你看看产品的配料表就会发现，益母红糖中根本就没有益母草这种成分，取而代之的是红枣粉、胡椒等成分。

红糖吃多反而危害大!

《中国居民膳食指南》建议，一个人每天的糖量摄取需要控制在50克内，最为健康的标准是25克以内。

其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标。比如，喝一罐330毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；几块甜饼干含糖约10克……

WHO的调查显示：过量摄入糖分的危害，甚至大于吸烟。

发表在《美国临床营养学杂志》上，瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示：与很少喝甜饮料的人相比，

每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；

每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%；

每天用甜水果酱涂抹面包片的人，患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。

所以，指望喝红糖水养生的人们，你可能是在喂养癌细胞！

来源：微海陵

编辑：杨帆

初审：赵倩倩

终审：吴军