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【护眼】转眼睛、看绿色不护眼!真正对眼睛好应该这样做

来源:丁香医生 编辑:陆楚媛 05-11 09:30 查看数:0 评论:0

互联网时代,很多人盯着手机电脑,一盯就是一整天。

最受伤的应该就是眼睛了,多少都会有点不舒服,例如干涩、酸胀、发痒……

有没有什么办法能缓解这些不舒服?

在说答案之前,我们首先要解答一个疑问……

眼睛为什么会难受?

简单来说,是因为眼睛太忙了。

正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次,差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。

但当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以,最有效的方法就是:让眼睛休息一下。

这些方法,有用吗?

据说有一些小方法,例如看绿色、转眼球、吃枸杞,能保护视力,真的假的啊?

看各种绿色的东西?不管用……

听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如:

图片来源:网络

还有这样的……

图片来源:网络

盯着看……盯着看……有点晕……

其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。

转动眼球?不管用……

跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

图片来源:网络

来,再跟着这几个小球,多转几圈。

图片来源:soogif.com

是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。

想要护眼,关键不是转眼球,而是让眼睛休息。

吃点枸杞?用处不大……

在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。

但是!叶黄素的作用很有限。

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题。它只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病,才有一定作用。

每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。

喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

正确护眼,应该这样做

保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。

记住 20 - 20 - 20 原则

即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

编辑:小鹿

初审:赵倩倩

终审:吴军

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