​大寒养生“藏”为先！医生：早睡晚起，少食辛辣，适度运动……

今天是大寒，也是24节气的最后一个节气，在寒冬即将结束、春天即将到来的时节，医生建议，养生保健要做到以“藏”为先。

李大爷最近一段时间睡眠不好，还经常出虚汗。经过诊断，医生说，李大爷之所以经常出虚汗，且睡眠不好，主要是因为身体内的阳气不足。大寒时节，建议适当吃些狗肉、羊肉来补充阳气，但少吃生姜、大葱等辛散食物，更不宜大量饮酒。

泰州市名中医陈顺中：“我们早睡要晚起，要等太阳出来以后我们才起来，起床，这样对保护我们的阳气津气是很重要的一个方面。”

此外，还可以通过适当地运动来增加人体的阳气。不过，大寒节气过后，运动还应注意循序渐进，不宜过度激烈，避免扰动阳气。

泰州市名中医陈顺中：“等太阳出来以后，我们适当做做慢跑、快走，还可以做一做像太极拳、八段锦、五禽戏，这一类动作比较缓和，有氧运动。”

还需要注意的是，平时要保持心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤其不能情绪过度波动。

泰州市名中医陈顺中：“比如说好多高血压病人，你一发火血压突然上升很高，中医上叫肝阳暴亢，这样引起气血的逆乱，往往容易引起我们这个中风啊，冠心病心绞痛这种发作。”

全媒体记者 姜小鹏

编辑 悦鸣

责编 戚翔

审核 单友健