市区又多了一种新鲜运动方式，站在上面蹦一蹦就能燃烧脂肪！真的假的？

“看似很简单，但是跟着音乐的节奏跳起来，腿部臀部又酸又累，不过听说这项运动可以提高心跳速率并压迫每个心肌细胞，使得心脏得到强化，重要的还可以减肥，还是蛮有意思的。”最近，市区健身爱好者顾女士遇见朋友就提起这项刚在我市各健身房亮相不久的音乐蹦床健身运动。

昨天下午，在市区某健身房内，已经有不少健身爱好者进入了健身状态。音乐响起，健身爱好者们站在蹦床上，随着慢节奏的音乐慢慢跳动寻找平衡感，并使身体得到慢慢热身。随着音乐，健身教练带领健身爱好者们做各种动作，跳起、深蹲；开腿，拢腿；交叉，合并；腿部微曲、蹬跳……一小节课后，大家已经满脸是汗、衣衫湿透。

“相对于跑步、爬楼梯等运动，蹦床对于膝盖的缓冲效果最佳，此外，蹦床最大的好处就是减脂，有数据显示，持续蹦床10分钟跳跃，相当于半小时慢跑，有氧效果杠杠的。”教练苗苗说，目前每周的两节蹦床课几乎都是爆满，名额有限，参与者需要提前五十分钟排队。

“蹦床上感觉很好玩，但又不会觉得太累，锻炼完一身汗，还很轻松。”沈艳是一名健身爱好者，通过携带的运动手环，她发现一节课下来能消耗500—600大卡的热量。

据悉，蹦床运动起源于爱斯基摩人的娱乐活动，在欧美国家，蹦床运动正在健身房中流行开来，很多健身课程中加入了这项对心血管有益的跳跃运动，并把它和塑身、舞蹈等结合起来，最近蹦床也开始进入泰州的一些健身房。

据介绍，这是一项门槛较低的运动，几乎18岁到50岁的人群都可以参与，但有心脏病和高血压病史的人要谨慎，以免在高强度训练中发生意外，此外，膝盖有损伤的人也要减少运动时间，高强度的蹦跳会形成潜在的伤害，在日后的运动过程中会慢慢体现出来，建议初学者要充分热身，在教练的指导下进行动作。

来源：泰州e体育

编辑：悦鸣

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