入秋后易犯困？医生支招助你轻松解秋困……

俗话说“春乏秋困”，不少人一到秋季就会觉得浑身乏力，提不起精神。即便是晚上睡眠充足，第二天也依旧没精打采的。为什么会出现这种现象呢？有没有什么办法可以缓解这种状况呢？

泰州市中医院内分泌科主任中医师王皓介绍，夏季，人的身体大量出汗，造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

“秋冬季节寒冷了，我们要注重阳气的一个保养，这时候不要像夏天那样晚睡早起，尽量地早睡晚起，就是在阳气始生的时候我们再起床。”

预防秋困，我们还需在饮食上多加注意，不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的食物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

“可以适当地吃一些肉类的食品，比如羊肉、牛肉等对于补养阳气是有好处的，另外吃些梨、苹果，有助于调整肌体气血阴阳的平衡。”王皓说，在比较困的时候，我们还可以出去做做运动，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了，困意也就没了。

“做些伸展的，尤其可以到郊外，环境比较优美的地方，这样可以有助于调整心情，但是运动的时候，因为现在早晚天气比较偏凉，一定要注意保暖。”

编辑：悦鸣

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