去年，市区7万多名老人体检结果显示：每百人中有近13人患糖尿病，腰粗体胖者患病率高

去年，市区有76889名65岁以上的老人参加体检， 结果显示，在参检的老人中，糖尿病患病率为12.90%。 其中，体重超重、肥胖人群的糖尿病患病率远高于体重正常人群。在偏瘦的人当中，糖尿病患病率为7.04%；在体重正常的人群中，患病率为10.62%；在体重超重的人群中，患病率为15.13%；在肥胖的人群中，患病率高达19.11%，其中女性高达20.16%， 男性17.43%。

在各类体质的人群中，女性糖尿病患病率高于男性。具体为，女性患病率14.52%，男性11.09%。

统计还发现，随着腰围的增粗，糖尿病的患病率有随之增加趋势，当男性腰围达90厘米、女性腰围达85厘米以上时，糖尿病的患病率为16.54%。当腰围达到100厘米时，女性的糖尿病患病率已经达到23.29%，男性的糖尿病患病率也达到了20.88%。

记住六个字：管住嘴迈开腿

“糖尿病是一种代谢型疾病。如果已经患病，一定要控制好饮食。”市人医内分泌科主任费小蔷建议，想要预防糖尿病或控制血糖，需要记住六个字：管住嘴，迈开腿。    糖尿病人饮食控制的好坏，直接关系到病情的发展。费小蔷说，临床上很多患者都会问有没有什么食物吃了能降血糖，但实际上，没有哪一种食物是能降糖的，所有食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快慢不同而已。建议一顿饭不要只吃某一种食物，要荤素搭配、干稀混合、粗细均匀，总热量不要高，吃够20样（包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等）即可。尤其超重和肥胖者，饮食要有一定的规律性，忌食糖、糕点等；戒烟限酒，降低油脂和盐的摄入。

有不少的老年患者，生活非常注意，很少吃荤，但血糖一直控制不好，结果医生一问才知道，他们经常在家吃稀饭、喝粥。前一天没吃完的米饭，加开水煮透，就成了第二天的早饭。“这是糖尿病人的大忌。”费小蔷说，稀饭、粥等煮熟煮烂以及含水多的食物，容易被吸收，也就能促使血糖迅速上升，血糖大幅上下波动，对患者神经、血管损伤比较大，这就容易形成并发症。

对年轻人和中年人来说，平常需要保持每周至少三次锻炼频度，锻炼时间平均每天要达到半个小时以上，运动强度要将心率控制在“体重数（公斤）+100”次/分钟以内。只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。

编辑：岑丹

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